Vrući ljetni dani mogu značajno utjecati na hormonalnu ravnotežu. Prema nutricionistici Hannah Alderson, dehidracija uzrokovana vrućinom remeti metabolizam hormona. Tijelo troši više energije na regulaciju tjelesne temperature.
Povećane Razine Kortizola
Kortizol, poznat kao “hormon stresa”, igra ključnu ulogu u metabolizmu. Visoke temperature mogu izazvati povišene razine ovog hormona, što dovodi do fizičkog i emocionalnog stresa. Kronično povišeni kortizol može uzrokovati niz problema, uključujući povećanje šećera u krvi.
Dehidracija i Njene Posljedice
Dehidracija tokom vrućih dana može dovesti do neravnoteže elektrolita. Ova neravnoteža može utjecati na hormone štitnjače, što direktno pogađa metabolizam i energiju tijela. Redovno pijte vodu kako biste održali ravnotežu.
Utjecaj na Melatonin i Kvalitetu Sna
Melatonin, hormon odgovoran za ciklus spavanja, također može biti pogođen vrućinom. Visoke temperature otežavaju san, smanjujući razinu melatonina i dovodeći do hormonalnih poremećaja. Kvalitetan san je ključ za očuvanje ravnoteže hormona.
Bolne Menstruacije i Hormonska Neravnoteža
Tijekom ljeta, vrućina i dehidracija utječu na razine estrogena i progesterona. To može otežati menstrualni ciklus i pojačati simptome PMS-a.
Slab Imunološki Sustav
Vrućinske temperature mogu oslabiti imunološki sustav. Održavanje hidratacije i konzumacija hrane bogate vitaminima C i E može pomoći. Probiotici i omega 3 masne kiseline također igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja.
