Iako zaslađeni napici mogu pružiti brzi nalet energije, njihova konzumacija može negativno utjecati na zdravlje. Posebno, oni mogu smanjiti kvalitetu sna, što je ključno za fizičko i mentalno zdravlje.
Zaslađeni Matcha – Slatki Izazov za San
Matcha je poznata vrsta zelenog čaja koja nosi mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, kada se priprema sa dodatkom šećera, može postati visoko zaslađeni napitak. Konzumacija zaslađene matcha prije spavanja može uzrokovati različite probleme sa spavanjem.
Šećer u napitku može dovesti do naglih skokova i padova nivoa glukoze u krvi. Ovi fluktuacije mogu ometati sposobnost osobe da zaspi ili održi miran san. Pored toga, matcha sadrži kofein koji, iako je u manjim količinama, može djelovati kao stimulans, otežavajući uspavljivanje.
Uticaj Energetskih Pića na San
Energetska pića su još jedan neprijatelj kvaliteta sna. Ova pića su obično puna šećera i kofeina, što može izazvati dodatne probleme. Pretjerana konzumacija može rezultirati energetskim padovima koji dodatno pogoršavaju kvalitetu sna.
Uzimanje ovih napitaka prije noćnog odmora može uzrokovati nesanicu. Zato je važno biti svjestan unosa šećera i kofeina, posebno u večernjim satima.
Kako bi se očuvala kvaliteta sna, preporučuje se da se izbjegavaju zaslađeni napici, posebno prije spavanja.
