Kako starimo, naš srednji dio tijela postaje sklon širenju, bez obzira na našu ishranu. Osobito je istinito da se masnoća koja se nakuplja oko struka i trbuha naziva “aktivnom masnoćom”. Ova masnoća oslobađa hormone koji usporavaju gubitak težine i otežavaju sagorijevanje sala.
Dok se fizička aktivnost može fokusirati na struk, često se dogodi da druga područja tijela izgube masnoću, ostavljajući struk i dalje punim. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti da biste spriječili širenje struka i kontrolisali masnoću u tom području.
Brza hrana je posvuda, pružajući nam udobnost, jeftinu hranu i ukusnost. Ali važno je napraviti bolji izbor u ishrani kako bismo spriječili debljanje. Brza hrana i visoko prerađena hrana postale su uobičajene u modernom načinu prehrane. Primjeri uključuju hamburgere, pomfrit i slatke grickalice. Nažalost, ova hrana je obično prepuna loših masti, dodatnih šećera i praznih kalorija, što su glavni uzroci dobijanja na težini.
Veliki izvor dodatnih kalorija su i šećerena pića koja konzumiramo. Gazirani sokovi, energetska pića i veštački zaslađeni napici mogu vas lako dovesti do viška kilograma i širenja struka. Zbog visokog udjela šećera, ti napici pružaju samo privremenu energetsku injekciju, a ne potrebne hranjive tvari.
Da biste spriječili širenje struka i kontrolisali masnoću, trebali biste usmjeriti pažnju na ishranu bogatu svježim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i prirodnim izvorima proteina. Pronalaženje ravnoteže između fizičke aktivnosti i zdrave ishrane je ključno za održavanje zdrave težine i smanjenje rizika od raznih zdravstvenih problema.
Zaključno, važno je biti svjestan utjecaja ishrane na širenje struka i kontrolisati unos brze hrane i šećerena pića. Neka vaša ishrana bude uravnotežena i zdrava, kako biste mogli kontrolisati masnoću i održavati svoj struk u formi.
