Farmaceut Navin Khosla upozorio je danas da visoke temperature mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik, posebno za ljude koji su u ranjivoj kategoriji. Kako bi se zaštitili od vrućine, Khosla je istakao važnost hidratacije, boravka u hladu i korištenja kreme za sunčanje.
Da biste ostali fit i zdravi tokom vrućih razdoblja, ključno je da redovno pijete vodu. Ne zaboravite da temperatura zraka može imati značajan utjecaj na vaše tijelo, stoga nemojte uzimati vodu zdravo za gotovo tokom toplinskog vala. Preporučuje se da pijete 20 posto više vode nego što inače unosite i da izbjegavate konzumaciju pića kao što su čaj, kafa, alkohol i gazirana pića. Umjesto toga, pokušajte zamijeniti ta pića vodom. Ako vam je teško piti samo vodu, dodajte voće u svoje napitke kako biste poboljšali ukus i uživali u hladu.
Jedan od ključnih pokazatelja dehidracije je boja vašeg urina. Kada ste dovoljno hidrirani, boja urina trebala bi biti prozirno-svijetlo žuta. Međutim, nedostatak tekućine može uzrokovati da urin potamni i dobije snažan miris. Uz to, odlazak na WC manje od četiri puta dnevno tokom toplinskog vala također je znak dehidracije. Ako primijetite ove simptome, obavezno povećajte unos tekućine.
Na kraju, Khosla je naglasio da je važno zaštititi se od sunčevih zraka. Korištenje kreme za sunčanje sa visokim faktorom zaštite i boravak u hladu za vrijeme najtoplijeg dijela dana pomoći će u zaštiti kože od opekotina i drugih štetnih utjecaja sunca.
Zato, slijedeći ove savjete farmaceuta Navina Khosle, možete se zaštititi od zdravstvenih problema koje mogu uzrokovati visoke temperature. Ne zaboravite redovno piti vodu, pratiti boju urina i koristiti kremu za sunčanje kako biste se osjećali fit i zdravi tokom vrućina.
