Dan u kojem ste se prejeli učinit će vas nadutim i tromim, a neki će osjećati i krivnju zbog prevelikog unosa šećera i ugljikohidrata. Međutim, istraživanje s UCLA otkrilo je da hrana bogata dokozaheksaenskom kiselinom, ili DHA omega-3 masnom kiselinom može poništiti neke od posljedica prejedanja.
Masna riba poput divljeg lososa, sardina i skuše sadrže više od 10 puta DHA nego drugi izvori poput orašastih plodova, špinata i cjelovitih žitarica. To je dobro znati jer DHA štiti mozak od upalnih oštećenja, poboljšava učenje i pamćenje te liječi moždano tkivo oštećeno fruktozom. Losos je također izvrstan izvor selena i vitamina D.
Kada se osjećate loše nakon prejedanja, chia i lanene sjemenke su odličan izbor. Sadrže gomilu omega-3 masnih kiselina u samo dvije kašike, a uz to su pune vlakana koja pomažu hraniti crijevne bakterije i pomažu u mršavljenju. Osim toga, ta vlakna također pomažu isprazniti sve toksine koje ste konzumirali.
Još jedna dobra namirnica za nadutost su orasi. Ovi orašasti plodovi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, proteina i vlakana. Također, orasi su bogati antioksidansima i imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći tijelu da se nosi s negativnim učincima prejedanja.
Uzimanje hrane bogate DHA omega-3 kiselinom može biti korisno za tijelo nakon prejedanja. Ove namirnice pomažu u smanjenju nadutosti, potiču rad crijeva i pomažu u detoksifikaciji tijela. Stoga, kada se sljedeći put osjećate naduto i tromo nakon prejedanja, nemojte zaboraviti uključiti u svoju prehranu hranu bogatu DHA omega-3 masnom kiselinom.
