Ljekar Scott Walter je na svom TikTok profilu podijelio jednostavan trik koji tvrdi da pomaže bržem uspavljivanju kada um ne da mira. Walter je objavio videosnimak u kojem otkriva kako se nositi sa nesanicom na jednostavan način, bez korištenja dodataka ili specifičnih rutina prije spavanja.
Umjesto uzimanja melatonina ili drugih suplemenata, Walter je predložio tehniku koju naziva “kognitivno miješanje”. Ova mentalna vježba pomaže da se preurede ili organiziraju misli koje sprečavaju san. Metoda podrazumijeva misliti na nasumične riječi objekata koji nemaju nikakve veze jedni s drugima, poput krave, lista, sendviča i ponavljati ih u mislima sve dok ne uspavate.
Prema Walteru, ova tehnika djeluje jer ne samo da ometa mozak, već i simulira mikrosnove koje doživljavamo kada utonemo u san. Dakle, kada počnete sa ovom vježbom, signalizirate svom mozgu da je “sigurno” da zaspite.
Iako se ova metoda čini jednostavnom, ljekar tvrdi da je vrlo efikasna i da je pomogla mnogima da se lakše uspavaju. Ovo je još jedan dokaz kako jednostavne tehnike mogu biti korisne u rješavanju problema s nesanicom.
Mnogi korisnici TikToka su pozitivno reagovali na ovu informaciju i izrazili svoje zahvalnosti dr. Walteru za podijeljeni trik. Neki su čak podijelili da su isprobali ovu tehniku i da im je zaista pomogla.
Ako imate problema sa spavanjem i misli vam ne daju mira, vrijedi pokušati s ovom jednostavnom tehnikom. Možda će vam pomoći da brže uspite u san i da se probudite osvježeni i odmorni.
