Ako ovaj problemčić rješavate tako da idete pravac do kuhinje i gurnete glavu duboko u frižider u potrazi za sočnim pilećim krilcima koja su ostala od ručka, moramo vam reći da ste krenuli opasnim putem do katastrofalnog sna.
Ovako i onako je dosta teško donositi bilo kakve odluke navečer. Pogotovo kada moramo odlučiti hoćemo li u krevetu pojesti onaj zadnji komad pizze ili ćemo ga ostaviti za sutra. Međutim, postoje namirnice koje smijete jesti pred spavanje jer neće utjecati na san.
Posni sir je idealan večernji obrok. U kombinaciji s nekom salatom ili salamom kao što su pileća/ pureća prsa ili kuhana šunka, posni sir će zbog probiotičkih bakterija pozitivno djelovati na zdravlje i neće nimalo opteretiti probavu.
Noć je idealno vrijeme je da prije spavanja pogledate neki dobar film. No, kako ćete uživati bez ikakvih grickalica? Ne morate brinuti jer kokice su i više nego odlična hrana za prije spavanja. Kokice su lagan i zdrav snack koji će vam pomoći da se opustite i uživate u filmu, a neće vam poremetiti san.
Također, možete se opustiti s toplim čajem prije spavanja. Nekoliko šalica biljnog čaja, poput kamilice ili mente, može vam pomoći da se opustite i pripremite za san.
Ipak, izbjegavajte hranu bogatu šećerom i kofeinom pred spavanje. Čokolada, gazirana pića i energetska pića mogu poremetiti vaš san i uzrokovati nemirnost tokom noći.
Za kvalitetan san važno je ne prejesti se prije spavanja. Pripazite na porcije i pokušajte jesti barem dva sata prije odlaska na spavanje.
Ukratko, jesti prije spavanja može biti opasno za san, ali pravilan odabir hrane može vam pomoći da uživate u obroku bez straha od lošeg sna. Opustite se uz posni sir, kokice ili topli čaj i osigurajte si mirnu noć.
