Proteini su esencijalni nutrijent koji se nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela. Oni su odgovorni za mnoge vitalne funkcije kao što su izgradnja i održavanje mišića, komunikacija između stanica, prenošenje molekula i obnova tkiva. Također, proteini mogu imati značajan utjecaj na naše zdravlje.
Postoji mnogo zdravstvenih prednosti unosa proteina. Oni mogu pomoći u promicanju sitosti, što je od velike važnosti za kontrolu tjelesne težine i smanjenje žudnje za šećerom. Također, proteini su ključni za obnovu mišića nakon vježbanja te potiču brži metabolizam.
Važno je napomenuti da naše tijelo ne pohranjuje proteine kao što to radi s mastima i ugljikohidratima. Stoga, moramo osigurati da unosimo dovoljno proteina putem ishrane kako bismo zadovoljili potrebe našeg tijela. Optimalan dnevni unos proteina varira ovisno o spolu i dobi.
Prema preporukama, odrasle žene trebaju unijeti oko 46 grama proteina dnevno, dok odrasli muškarci trebaju unijeti oko 56 grama proteina dnevno.
Kako biste osigurali da unosite dovoljno proteina, trebali biste uključiti hranu bogatu proteinima u svoju ishranu poput mesa, ribe, jaja, mlijeka, orašastih plodova i grah. Također, proteine možete dodati i u obliku proteinskih prahova koji su popularni među sportašima i osobama koje se bave fizičkom aktivnošću.
Uzimajući u obzir značaj proteina za naše zdravlje, važno je biti svjestan vlastitog unosa i uključiti dovoljno proteina u svakodnevnu ishranu kako bismo osigurali zdravlje i vitalnost našeg tijela.
