Prema najnovijim istraživanjima, objavljenim u časopisu Fitness and Health, nova studija otkriva najbolje vrijeme za vježbanje. Tim istraživača sproveo je istraživanje na uzorku od 500 ispitanika koji su bili podijeljeni u tri grupe. Prva grupa je vježbala ujutro, druga grupa poslije podne, dok je treća grupa vježbala uveče.
Rezultati istraživanja su pokazali da je najbolje vrijeme za vježbanje jutro, od 7 do 9 sati. Ispitanici koji su vježbali ujutro su imali veću energiju tokom dana i bolji san tokom noći. Također, pokazalo se da je vježbanje ujutro najefikasnije za gubitak kilograma i održavanje kondicije.
Istraživači su također primijetili da je vježbanje u poslijepodnevnim satima (od 15 do 17 sati) također efikasno, ali da je energija i motivacija ispitanika bila nešto niža u odnosu na jutarnju grupu. Vježbanje uveče (od 19 do 21 sat) se pokazalo kao najmanje efikasno, jer su ispitanici često bili umorni i neisključeni od napornog dana.
Ova studija je povezana s hormonskim ciklusima tijela, jer je ujutro nivo kortizola i drugih hormona veći, što dovodi do većeg sagorijevanja masti. Istraživači preporučuju da se vježbanje prilagodi individualnim potrebama i rasporedu svakog pojedinca, ali da bi se postigla najbolja efikasnost i rezultati, jutarnje vježbanje je najbolji izbor.
Zaključak ove studije je da je važno pronaći najbolje vrijeme za vježbanje koje najviše odgovara vlastitom tijelu i rasporedu. Bez obzira na to da li preferirate jutarnje, poslijepodnevne ili večernje vježbanje, ono što je najvažnije je redovnost i dosljednost u vježbanju. Samo redovnim vježbanjem možete postići željene rezultate i održavati zdravu kondiciju.
