Upoznajte svog neprijatelja: Jet Lag
\nPutovanje na velike udaljenosti često dolazi s neugodnim posljedicama, a jedna od njih je jet lag. Zamislite situaciju: samo što ste sletjeli na novu destinaciju, a vaše tijelo je još uvijek zbunjeno zbog razlike u vremenskim zonama. Umjesto da uživate u novim iskustvima, osjećate se pospano i dekoncentrirano. Kako to promijeniti? Donosimo vam nekoliko savjeta koje trebate isprobati prije, tokom i nakon leta.\n\n
Svjetlost je vaša najbolja prijateljica
\nJedan od načina kako da se pripremite za promjenu vremenske zone je pravilno upravljanje izlaganjem svjetlosti. Svjetlost je ključna za regulaciju našeg biološkog sata. U danima koji vode do putovanja, pokušajte postepeno mijenjati vrijeme kada se izlažete svjetlosti. To će pomoći vašem tijelu da se prilagodi novom rasporedu, a pri dolasku ćete se osjećati manje umorno.\n\n
Sanjajte tokom leta
\nZamislite da ste se ukrcali na avion, a vi već živite na novoj vremenskoj zoni. Kako? Spavajte tokom leta! Ako uspijete malo odmoriti oči, dočekat ćete jutro osvježeni. Stručnjaci savjetuju da se ne fokusirate na vrijeme u domovini, već pričekate da piloti objave lokalno vrijeme. Tako ćete učiniti svoju prvu jutarnju avanturu mnogo lakšom.\n\n
Prvi koraci na novoj tlu
\nNakon što sletite, savjetujemo vam da ne bacate kofere i ne padate u fotelju. Umjesto toga, odvedite svoje noge u šetnju. Fizička aktivnost i svjež zrak pomoći će vašem tijelu da se prilagodi novoj vremenskoj zoni. Samo nekoliko koraka može vas povezati s novim okruženjem i dati vam energiju za istraživanje.\n\n
Odbacite alkohol i kofein
\nIako se čini primamljivim da uživate u instant koktelu ili šolji kafe tokom leta, preporučujemo vam da se suzdržite. Kofein može biti glavobolja, a alkohol će vas učiniti umornijim. Umjesto toga, pijte vodu ili zeleni čaj kako biste se hidrirali i osjećali bolje. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!\n\n
Birajte direktne letove kad god je to moguće
\nDugi letovi s mnogo presjedanja mogu dodatno otežati vaš boravak u novoj destinaciji. Preporučujemo vam da birate direktne letove kako biste smanjili rizik od dodatnog umora prouzrokovanog promjenama vremenskih zona. Time ćete osigurati da na destinaciji stignete odmorniji i spremniji za uživanje.\n
Uživajte u svakom momentu na vašem putovanju i ne zaboravite primijeniti ove savjete kako biste se približili lokalnom vremenu i stvorili nezaboravne uspomene!
